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燕麦粥对于人们的好处是什么w88优德体育

  • 发表时间:2015-09-15 15:33
  • 来源:新闻
  • 责编:dengchen
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  相信很多人每天的早餐都是那么几种,豆腐脑油条或者豆浆面包片,不过有的人在早餐也会选择燕麦粥,燕麦是比较有营养的一种食物,很多人都比较喜欢早餐喝一碗燕麦粥,燕麦粥其实对于人体有着非常大的好处,那么燕麦粥对于人们的好处是什么w88优德体育?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  1、防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

  2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的疗效。

  3、利于减肥。加强饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。

  4、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而加强人体免疫力。

  5、防范结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

  6、抗辐射。β-葡聚糖通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞的生成,减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示,给小白鼠以致死剂量的辐射处理,结果发现,事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

  7、防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。

  8、保护肠道。β-葡聚糖不可以吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。

  9、调整血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而有效地延缓餐后血糖上升的速度,对糖尿病有一定的抑制和防范作用。

  燕麦粥不仅可以预防疾病的发生,而且还可以帮助我们减肥,这对于我们的身体是有着非常大的好处的,相信看了这篇文章,很多人每天早餐都要喝一碗燕麦粥了吧。

燕麦:心脑血管疾病的克星

(责任编辑:dengchen)
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