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治疗失眠 可练习太极拳

  • 发表时间:2015-10-09 09:14
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  你知道治疗失眠的方法有哪些吗?中医认为,练太极拳,能够调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善体虚肾亏引起的失眠,还能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,可以明显改善睡眠质量。那么,练习太极拳真的可以治疗失眠吗?下面就带着大家一起来了解一下吧。

 

  太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。

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教你如何练习太极拳
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(责任编辑:liumiao)
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