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六种素食让女人美丽又健康

  • 发表时间:2015-07-23 08:11
  • 来源:互联网
  • 责编:zyn
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  可能很多人都听过素食具有排毒养颜的功效,但是我们要知道,并不是只要吃素食就会对我们的身体有益,选择好的素食也是一门学问,选择不好的话也有可能会导致营养缺失,很多人会问,那么什么样的素食是对身体有益的呢?下面我为大家详细介绍几种对我们身体有益的食物,大家可以尝试一下。

  1、番茄延缓衰老

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

  2、土豆是减肥佳品

  土豆,是一种极为健康的食物,但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维 生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。提示:土豆发青、发芽后不可食用,以免中毒。

  3、黄豆调理雌激素

  黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。

  4、姜减少色素沉淀

  姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。提示:不可一次食用过多。

  5、菌类调节免疫系统

  高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维,食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒, 是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。提示:仔细分辨菌类是否有毒。

  6、葡萄抗氧化

  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18 倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

  看过上文的介绍,相信大家已经有所了解了吧,要知道,美丽健康是可以吃出来的,饮食对一个的身体状态起着至关重要的作用,在日常生活中,大家一定要注意饮食的健康,这样才能更好的享受生活。

(责任编辑:zyn)
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