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想吃一顿营养美味的早餐就看看这些吧

  • 发表时间:2015-09-23 18:15
  • 来源:新闻
  • 责编:wzc
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  一日三餐之中,早餐是我们一天中的第一顿,它对于我们身体的重要性应该被每个人所熟知了,不过只知道吃早餐还不行,很多时候我们的早餐搭配是不科学不健康的,那么有哪些搭配方法是不健康的呢?接下来我们一起来看看吧,看过这些之后您就知道哪些是不健康的而哪些是健康的了。

  由于热量供给不足,鸡蛋中的优质蛋白质就会被用来弥补热量,在体内“燃烧”掉,这是非常可惜的。因此,早餐不能只吃鸡蛋。

  牛奶和鸡蛋是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐组合是不符合科学饮食规律的。对于脑细胞来说,充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。糖类是脑神经组织活动的惟一能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,只要保证充足的糖类食品,就是给予大脑足够的活动动力。

  经过一夜10多个小时的能量消耗,早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的。

  西式快餐当早餐的做法,存在营养不均衡的问题。汉堡搭配咖啡热量比较高,但但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。而且,这种高热量的早餐容易导致肥胖,长期食用也不利于身体健康。

  面包、米粥等碳水化合物:这些食物可以补充人体所需要的能量。肉类、鸡蛋等动物性食品:这些食物有助于补充人体所需的蛋白质。牛奶和豆制品:含有丰富的蛋白质以及其他营养元素,是健康的早餐饮品。新鲜蔬菜和水果:高纤维食品耐消化,容易让人产生饱腹感,且补充了人体所需要的维生素和矿物质。

  上面这些就是营养专家为您奉上的早餐须知,看过这些之后很多读者才发现自己之前的早餐搭配是不合理的,希望这些建议可以帮读者们改正不好的早餐习惯,带来更有营养的早餐,最后笔者祝您身体健康!

你知道哪些食物是肠胃的清道夫么
你知道美味的水果各有哪些养生功效么

(责任编辑:wzc)
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