我们上班族的很多人都处于一种亚健康状态,这是一种很尴尬的状态,它既不是生病也不是健康,工作起来总是没精神,也很容易感冒,其实它背后一个重要的原因就是贫血,因为血液中缺少营养造成能量供给不足而出现这种现象,接下来我们看一看究竟贫血的人在日常饮食中该注意些什么。
贫血的人不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。
贫血的人尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。
贫血的人不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。
贫血的人不能喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。
贫血的人少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。
贫血的人少吃不易消化的食物
此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。
以上这些就是专家讲解的贫血患者的日常饮食注意,看过这些事项之后,是不是很多读者对此有了不小的收获呢?希望笔者的文章能对您的健康有帮助的作用,最后希望您在生活中做到这些,祝您身体健康!
治贫血要从病因处进手
贫血最应该吃哪种肉