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三招瑜伽减肥动作 瘦臂美背细大腿

  • 发表时间:2015-10-27 14:54
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  很多注重养生的人都会选择合适的瑜伽动作来维持自己的身型,不少肥胖的人也会选择瑜伽减肥动作来让自己瘦下来。想要瘦臂美背细大腿的爱美者,只需要三招瑜伽减肥动作就能够让你轻松拥有好身材。

  一、瘦臂

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。

  二、美背

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10~15秒。

  三、瘦大腿

  step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;

  step2 左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

  step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。

  以上内容就是对“三招瑜伽减肥动作 瘦臂美背细大腿”进行的介绍,希望可以给大家带来一些帮助。专家提醒爱美者,瑜伽减肥的动作每天都需要坚持下去的,否则很难看到效果,建议大家坚持坚持。

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(责任编辑:liumiao)
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