想要减肥千万不能忽视减肥误区，减肥是很多人的一大人生目标，然而却是路漫漫其修远兮，需要长期坚持才见效，对于减肥并不是一天两天就可以完成的，而且还有很多人会进入减肥的误区，这就更加使减肥的过程更加艰辛，收效甚微，所以大家一定要避免减肥误区，下面我为大家详细介绍一下最常见的几种减肥误区。
误区1、不吃有营养的食品
有些人之所以肥胖，并不是单一的营养的积累，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养物质，如维生素B2，维生素B6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
建议：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，体重仍超标，那么就该监视下自己的膳食是否缺乏一些能将那个食物转化成能量的维生素和微量元素，并进行相应的补充和食物结构调整。
误区2、与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
建议：一些富含饱和脂肪酸的玉米油以及橄榄油都是非常好的减肥食物，是减肥者食用的最佳食用油。
误区3、面对喜欢吃的食物拼命忍住
很多人觉得减肥就是要节食，很多人完全是放弃自己所爱的食物，，放弃巧克力，放弃猪肉，其实这是一种错误的认识，当你减肥坚持不下去的时候你就会放纵自己，结果你的体重就会又回来了。
建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。想要减肥千万不能忽视减肥误区。
误区4、一味追求目标不给自己一点奖励
改变由来已久的生活习惯不是件容易的事，当达到某些阶段目标后，如减掉2公斤，你可以为自己庆祝一下了，去看场电影，或做美容、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆祝。
建议：阶段性的目标不要定的太死了，减掉体重的百分之十以上这是不科学的，这样的减肥目标会给你带来很大的压力。
阶段性的减肥目标，一般为体重的5%~8%为宜，这样更加容易达到，也更易使你充满信心。
误区5、急剧降低热量的摄入
节食的人摄入的热量过少，会使身体的新城代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果是你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
建议：你可以每天减少一点热量摄入，如100千卡，这样就会基本保持正常新城代谢，同时会慢慢减少体重。
误区6、时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
建议：将体重排出在视线外，每周称一次体重就够了。那么减肥的速度能有多块呢?专家认为，每周能减掉200克~500克就非常不错了。
想要减肥千万不能忽视减肥误区，通过以上的介绍，对于减肥的常见误区想必大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助，想要减肥更加顺利就需要避免这些减肥误区，避免走弯路，让减肥之路更加漫长。
