家庭健康

营养专家建议你每天常吃这些食物

  • 发表时间:2015-09-24 17:07
  • 来源:互联网
  • 责编:wzc
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  在我们的生活中有许许多多的保健方法,既有运动类的,也有养心类的,而最普遍也最重要的就是食物类的养生方法,说到食物养生,笔者不得不说的是在我们的日常生活中有很多食材是对我们的身体健康非常好的,而且营养专家建议我们每天食用的,接下来我们一起看看这些是什么。

  1、菠菜

  谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,吃容易产生结石。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。

  美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。

  对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

  2、酸奶

  生活中有一种说法:男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝,男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。

  乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

  3、西红柿

  西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

  尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

  以上这些就是专家讲解的每天建议食用的一些食材,这些对我们的身体健康都非常重要,看过之后您是不是觉得生活中又多了一些促进健康的因素呢?希望这些对您有所帮助,笔者祝您身体健康生活幸福!

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(责任编辑:wzc)
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