可以让您变聪明的五种食物您应该了解

  • 发表时间:2015-10-12 14:59
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  • 责编:dengchen
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  在生活当中人们会吃很多食物,尤其是很多的蔬菜以及肉食,对于我们的身体来说有着极大的好处,在生活当中我们可以多吃一些对身体有好处的食物,比如鸡蛋、鱼类等蛋白质较高的食物,这样不仅可以帮助我们变聪明,还可以补充身体所需的营养,那么可以让您变聪明的五种食物您应该了解。

  1、油性鱼类

  每天像个陀螺一样忙,人们常常回想今天必须完成哪些差事,应该打电话给谁,中午和谁一起吃饭,等等。所以如何提高大脑记忆力就显得尤为重要了。专家们说,改善脑功能应该摄入含有ω-3脂肪酸的食物,比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等,就有助于大脑健康。

  2、绿茶

  你知道吗,人体的大脑是由将近80%的水组成的。这就意味着你需要保持充足的水分,使其良好运行。研究人员发现,每天喝一杯绿茶有助于增强警觉性和改善记忆力,特别是绿茶中的抗氧化剂可以有效降低患老年痴呆症的风险。

  3、叶类蔬菜

  叶类蔬菜包括白菜类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类。研究发现,大脑最“爱”的蔬菜中,叶类蔬菜排名靠前。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和β-胡萝卜素,这两种营养元素是身体的强效抗氧化剂。此外,叶类蔬菜中的叶酸含量一般也较多,叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,对提高记忆力也很有益处。

  4、黑巧克力

  黑巧克力富含类黄酮(一种能促进大脑健康的化学物质),适量食用黑巧克力有助于提高认知能力。专家称,补充黄酮类化合物能激活新的神经元在大脑中形成,使新的记忆形成,还能改善大脑血流循环。

  5、鸡蛋

  鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分,是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞,携带氧气输送到大脑,使你产生警惕性。另外,众所周知,摄入碘元素有助于提高人们解决问题以及实验动手的能力。

  相信大家在看了上述的观点对于可以帮助我们变聪明的食物有了很深刻的认识,对此我们应该积极的注意合理的饮食搭配,在生活当中多吃一些绿色叶类蔬菜以及鱼类,可以很好的保证我们的身体健康。

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(责任编辑:dengchen)
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