秋季养生吃哪些食物比较好w88优德体育

  • 发表时间:2015-10-20 15:54
  • 来源:新闻
  • 责编:dengchen
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  秋天到了,这是一个丰收的季节,这个时候我们需要做的就是在生活当中积极的预防疾病的发生,因为秋天的气候干燥,很容易导致各种疾病的发生,尤其是感冒这些小病的出现,对此,我们一定要注意合理的饮食,做好养生工作,那么秋季养生吃哪些食物比较好w88优德体育?

  卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

  牡蛎

  由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。

  杏仁

  一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

  低脂酸奶

  每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。还有维生素D,最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

  葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

  菠菜

  菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

  秋天养生的食物有很多,如果我们平时可以多注意食物的特性,那么就可以在秋天很好的控制饮食了,希望您可以根据上述的食物,在秋天注意合理的养生工作,这也是为冬天打基础。

"多事之秋"是如何养生的

秋天养生应该注意哪些问题呢

(责任编辑:dengchen)
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