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白领久坐腿肿如何正确消肿呢

  • 发表时间:2015-09-18 18:11
  • 来源:互联网
  • 责编:zyn
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  大家都知道,白领每天的工作基本都是坐着完成的,长期保持坐立的姿势就会导致下半身出现肿胀的现象,所以对于白领一族来说,找到正确的消肿方式是非常关键的,很多白领对此十分苦恼,不知道怎样才能帮助自己消除腿肿问题,那么究竟怎样方式才能消除腿肿呢?下面我们就一起来了解一下吧。

  

  消除水肿秘诀:

  1、利水食物消除水肿:体质性水肿可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,陈朝宗中医师表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分,也可选吃健脾食物,如四神汤。

  2、多多按摩消除水肿:先将脚微微抬高,从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝,帮助促进循环,减少水肿的情况。

  3、平时饮食重在清淡:容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分,不要吃得太咸,否则水分不容易代谢,会增加水肿情况。

  4、保持健康规律的作息:按照固定生物钟规律的作息,有助于身体的规律循环和废物、毒素排泄。就有助于将体内的毒素和身体多余水分排出,保持经络的畅通。这样小腿才不易形成水肿。

  5、不要每天只穿高跟鞋:OL女性为了凸显干练的气质,经常高跟鞋不离脚,其实这样的行为非常伤身,尤其是常年每天穿着七厘米以上的高跟鞋。会让小腿长时间处于紧张状态,使循环代谢受到影响。应该将高跟鞋和平底鞋交换穿,这样对加强小腿血液循环并给小腿适当的休息,可以避免水肿。

  6、坐姿要正确:翘二郎腿对小腿伸直下半身的影响非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重的甚至会造成腰椎间盘突出。因此保持健康端正的坐姿也十分重要。

  上班族运动推荐:

  平躺在垫子上,并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度,保持腿部平直,坚持10秒钟,放下后换抬左脚。各做10次。

  保持背部平直,先将右腿抬至胸前,双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟,放下后换左腿各做10次。

  将脚趾尽量向下弯曲,坚持5秒钟,再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。

  放松腿部肌肉,用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下,可促进腿部的血液循环。

  以上就是对消除腿肿的方式的详细介绍,想必大家看过之后对于消除腿肿的方法已经全部了解了,掌握了这些方法之后白领一族生活中就可以更好的调理自己的身体状态,让自己以更加健康的状态投入工作。

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(责任编辑:zyn)
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