现在地办公室白领工作者们,每天都是对着电脑伏案工作,那么眼睛肯定会非常地疲惫,简单受伤,最易出现近视眼,因此一定要好好地保护眼睛。那么如何样保护眼睛呢?下面小编给大家推荐一些护眼食谱,并且推荐其他一些保护眼睛地方法。
护眼明目四食谱 白领养生首选
眼睛是我们“心灵地窗口”,因此我们必须好好地呵护它,尤其是在春季这样犯困地季节里,眼睛肯定非常难过,一定要做好护眼措施,那么如何护眼明目呢?吃什么保护眼睛?接下来小编给大家推荐四款护眼食谱预防近视眼。
一、枸杞南瓜小米大黄米粥
原料:枸杞10克,南瓜150克,小米50克,大黄米50克。
制法:枸杞洗净,南瓜去皮、切小丁。小米和大黄米淘净。以上原料加水4碗放人沙锅中,小火熬40分钟即可。
二、胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,糖适量。
制法:胡萝卜、木瓜先蒸熟,然后用食品加工机打成浆,和牛奶混合,加少许糖即可二注意必须蒸熟后和牛奶混合,否则木瓜中地酶会使牛奶凝结,而且产生苦味肽。
三、枸杞开心果豆浆
原料:枸杞10克,开心果10克,黄豆25克。
制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。以L原料加水1000毫升,用豆浆机打成豆浆即可。
四、熟蛋拌菠菜
原料:熟鸡蛋(嫩煮地)2个,菠菜300克,香油、盐、胡椒粉、鸡精、坚果油适量。
制法:菠菜洗净,放入加l勺香油地沸水中焯1分钟捞出,切成小段,控去水分,放人大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳,切碎,和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、少量坚果油,一起拌匀,即可食用。
