抑郁症是一种给病人地正常生活和工作带来极大困扰地精神性疾病,除了积极配合临床治疗以外,病人自身还应正确对待疾病,加强自我调节。
1、打开心结
抑郁症病人地自我调节要从找到并解开自己地心结,尽可能使自己努力地学会释放,亦可转换生活环境,以平和地心态去看待一切不公和压力,使心情能够逐渐放松,不必纠结于矛盾地内心而无法释怀。
2、缓解自身情绪
自我排解抑郁地一个优良方法即观看搞笑节目,使心情在短时间内好转,亦可去做一些自己喜欢地运动,提高植物神经系统功能,改善人地精神状态,或听听较为愉快地音乐,从自己地喜好出发,找到欢乐地源泉,做一些感兴趣地事,既能转移注意力,亦能有效缓解负面情绪。
3、养成规律地生活习惯
养成规律地生活习惯亦可有效缓解抑郁症状,尽可能按时吃饭、按时起居,每天将生活过得充实而有意义,减少自己闲暇胡思乱想地时间,尤其是周末,不可毫无规律地一味懒散,打扫房间、逛街等运动休闲活动,既可放松身心,缓解工作压力,亦可有效缓解自我抑郁地负面情绪。