痛经的常见预防工作是什么呢

  • 发表时间:2014-10-30 09:21
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痛经是女性的常见病,患者的病情容易受到患者的饮食和天气等因素的影响。而预防痛经疾病是可以降低痛经疾病的危害性的最佳方法。希望大家能够意识到它的危害性。痛经疾病的常见预防方法是什么。

预防痛经的方法

冬季天气较冷,痛经患者也会增多,其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”,所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性,更应该注意冬季经期保健。

1. 首先,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖,以利改善全身及子宫的血液循环。

2. 其次,要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”,即使平日多走动,经常快步走都能调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

3. 在饮食上适当多食一些温热食物,少食寒性食物,忌食冷饮。

4. 平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的“气色”好坏至关重要。

5. 每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。

大家应该怎么预防痛经疾病

第一个小妙招:补充雌激素。处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

第二个小妙招:转移注意力。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此,痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。避开那个正"痛"的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

第三个小妙招:放松身心。疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。加热身体,用什么泡脚能减缓痛经。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

第四个小妙招:注意姿势。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

第五个小妙招:避免便秘。便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

专家为大家所介绍的痛经疾病的冬季预防方法就到这里。痛经疾病经过科学的预防之后,是可以让许多女性远离痛经疾病的。广大的女性在生活中一定要多加注意保暖,日常生活中也不要吃辛辣的食物。

(责任编辑:jqf)
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